杨果沿着小区里的小道开始慢跑，如果有心的人就会发现，虽然杨果跑步的节奏跟常人无异，但他的呼吸很短促，一次呼吸只有正常人的三分之一的空气量。杨果不仅仅是呼吸少，他的呼吸频率也是非常低，平均每跑三步才呼吸一次。

这是他最近摸索出来的锻炼方法——无氧慢跑。因为他的身体素质实在是太好了，如果按平常那样子来，连续跑上半个小时都不带流汗的。为了能够在短时间达到足够的运动量，杨果给自己创造了一个高原环境，吸入的氧气不足，身体部分新陈代谢就变成了无氧代谢。

一般是在非常激烈的运动下，人的正常的有氧代谢一时间无法提供身体需要的足够能量，就会产生无氧代谢。这时候人体的糖分会大量分解成乳酸丙酮酸等酸性物质。

有研究证明，通过无氧运动的训练，运动员能够极大的提升肌肉的耐力和身体的速度。这只是一方面，它还能够提升骨密度增大肌肉和脂肪的比例！

虽然肌肉和脂肪的比例一般是nba篮球运动员测试的项目，但对于平常人来说，这就是身材肥瘦的另一种说法啊！无氧运动可以说是减肥一大利器哦！

只是无氧运动也并不是像字面上看到的那么简单，不科学的无氧运动会使乳酸等酸性物质在血液里沉积，轻的只是肌肉酸痛心律失常，严重的还会导致酸中毒和肝肾负担！（所以大家可不要按照杨果的办法来瞎练哦！后果很严重滴！）

无氧运动是无法长期进行的，杨果也一样，他也是仅仅维持了十五分钟的无氧长跑便恢复了正常慢跑，接着再利用十五分钟的呼吸吐纳处理身体里的乳酸等有害物质。

绕着小区跑步，杨果顺便将住宅附近的情况都摸清楚了。房地产经纪人倒没有夸大其词，小区确实是露天修建了两个篮球场两个羽毛球场一个网球场。其中，杨果发现，篮球场用的是钢化玻璃篮板，确实是比学校的木制