是固定轨迹，但脚位不对膝盖会废，腰没贴实会伤椎间盘。

严重的甚至直接就得送急诊。

不过瑞恩喜欢这样的新手，新手意味着潜在的私教客户，意味着这个月的业绩又能添一笔。

瑞恩跟那个女大学生说了句“休息一下”，朝哈克深蹲机走过去。

“嘿，哥们儿。”

年轻男人抬起头。

长得挺帅，但身材...

瑞恩打量了一眼，穿着宽松的卫衣，看不出体型。

不过经常健身的人，来健身房也不会这么穿，应该是属于那种“我办了卡但一个月来两次”的类型。

“第一次用哈克？”瑞恩问。

“差不多。”那人点点头，“以前没试过这玩意。”

“只有专业的健身房才有这样的设备。”瑞恩走到器械旁，指了指脚的位置，“你站得太靠前了，这样膝盖会疼，腰也会受伤。”

“我来做个示范吧。”瑞恩示意那人下来。

瑞恩示范的时候，看到又有几个年轻人过来围观，便在杠铃上加了几片。

“我平时不练这么轻。”他一边调整姿势一边说，“不过新人健身，最重要的是量力而为，别一上来就瞎加重量。”

有个围观的年轻人看到瑞恩的重量后，不禁轻呼：“320公斤的背靠深蹲？”

“看，要像我这样，往后挪一点，背贴实垫子，别弯着背，腿再慢慢往上走，起来的时候别锁死膝盖。”瑞恩坐上深蹲机后说。

“谢谢。”那人看着他的动作，点了点头。

瑞恩调整好呼吸，腰背贴实，缓缓推起。

全身肌肉绷紧，额头青筋暴起。

他有意放慢动作，让围观的人看清每一个细节。

“你的动作不标准，自己瞎练容易受伤，要不要考虑一下我的私教课？”瑞